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Pancake Animalier | al mandarino low fat

68 Visualizzazioni Pubblicato su: 04/12/2017
Di Mangiare con la testa

Il Pancake Animalier al mandarino non solo è low fat ma anche a ridotto contenuto di carboidrati. Favoloso al palato ma anche alla vista!! ed è semplicissimo da realizzare con ingredienti sani e facilmente reperibili!!

POSSIAMO VEDERE BENE DAL TAGLIO QUI L'EFFETTO LEOPARDATO RACCHIUSO NEL PANCAKE  ?

Abbiamo per tutto il pancake solo 259 Kcal di cui 29,8g di CARBOIDRATI 5g di GRASSI 20,6g di PROTEINE

            [penci_recipe]    

Mandarino: 

Il mandarino appartiene alla famiglia dei Citrus e risulta essere l’agrume più coltivato al mondo dopo l’arancio dolce. Esistono molte specie differenti ma dal punto di vista nutrizionale tutti i frutti sono accomunati dalle stesse proprietà:

Il mandarino ha notevoli proprietà terapeutiche. Del frutto non si butta nulla: la sua buccia infatti è piena di limonane (principio antiossidante) che ha la caratteristica di ritardare l’invecchiamento della pelle e sempre dalla buccia si estrae un olio essenziale in grado di calmare l’ansia e combattere insonnia e ritenzione idrica. 

Valori nutrizionali del mandarino per 100gr di prodotto: 

72 Calorie, Proteine: 0,9 Lipidi: 0,3  Glucidi: 17,6  Fibre: 1,7 Vitamine:A, B, C, PP Minerali: Ferro Potassio, Calcio, Fosforo. 

Quanto a nutrienti, il mandarino è molto ricco di vitamina C, ma contiene anche vitamine del gruppo B, vitamina A, vitamina P, acido folico e diversi minerali tra cui magnesio, potassio, calcio e ferro. Il mandarino contiene, inoltre, bromo, sostanza che favorisce il sonno e il rilassamento.

È facilmente digeribile e, essendo ricco di fibre, aiuta il regolare funzionamento dell’intestino. È un buon alleato nella prevenzione delle malattie da raffreddamento e aiuta a proteggere capillari e ossa.

I mandarini si conservano a temperatura ambiente per 2 o 3 giorni, ma se si vuole conservarli più a lungo, vanno riposti in un luogo fresco o nel frigorifero dove dureranno anche fino a 10 giorni.

Tag : Albumi, Alimentazione, Alimentazione sana, Avena, Benefici, Bio, Consigli del giorno, Fit, Fitness, Lowcarb, Lowfat, Macros, Mandarino, Mangiareconlatesta, Pancake animalier, Ricette proteiche
Pubblicato in: Mangiare con la testa, Ricette, Ricette e Salute

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